킴야다 인체실험

곤약면 간장국수 순두부국수 만들기 (배터짐주의) [참고하면 좋을 포스팅] 같은 곤약면 사용했던 레시피 다 때려넣고 끓이면 끝! 곤약떡볶이 만들기 (저탄수, 곤약묵, 곤약면 떡볶이) 다 때려넣고 끓이면 끝! 곤약떡볶이 만들기 (저탄수, 곤약묵, 곤약면 떡볶이) [지난포스팅] 붓기없는 다이어트 삼겹 토마토라면 (치팅데이 추천) 붓기없는 다이어트 삼겹 토마토라면 (치팅 kimyada.tistory.com 유통기한이 간댕간댕... 하루지난 애들이 보여서 어떻게든 먹어치우기로 마음을 먹었다. 너무나 더웠던 지라 불은 최소한도로 이용하기로 했다. 목차 1. 준비재료 2. 만드는법 (요약) 3. 상세이미지보고 따라하기 1. 준비재료 준비재료 1. 곤약면 2. 순두부 3. 표고버섯 4. 가지 5. 집에있는 깻잎장아치(..

1분컷 에어프라이어 구운감자 만들기 다이어트 시에는 감자 < 고구마 라고 생각하시는 분들이 많습니다. 그럴 수도 있습니다. 우리는 그간 수많은 다이어트 정보를 통해 감자의 탄수화물 함량을 익히 알고 있기 때문입니다. 거짓도 아닙니다. 대표적인 다이어트 곡물중 하나인 감자는 탄수화물 함유량이 높습니다. 군고구마 = 탄수 28.38 (식이섬유 3.1) 구운감자 = 탄수 20.06 (식이섬유 2.5) 사실 두 곡류모두 큰 차이는 없어요. 고구마가 좋다고 하는 이유는 식이섬유 때문이죠. 상대적으로 지방함량도 높구요. 이때 조금더 다이어트에 관심 있으신 분은 GI 지수와 GL지수를 아실겁니다 간단하게 설명하면, GI지수 = 혈당지수라고 합니다. 일정한 양의 탄수화물을 섭취한 후의 혈당 상승 정도가 빠른지를 알 수..

다 때려넣고 끓이면 끝! 곤약떡볶이 만들기 (저탄수, 곤약묵, 곤약면 떡볶이) [지난포스팅] 붓기없는 다이어트 삼겹 토마토라면 (치팅데이 추천) 붓기없는 다이어트 삼겹 토마토라면 (치팅데이 추천) 다이어트 중 라면이 먹고싶을때 추천하는 라면입니다. 양많고 배부르고 배터져서 헉헉거리면서 먹고 싶을때 있잖아요? 그럴땐 역시

붓기없는 다이어트 삼겹 토마토라면 (치팅데이 추천) 다이어트 중 라면이 먹고싶을때 추천하는 라면입니다. 양많고 배부르고 배터져서 헉헉거리면서 먹고 싶을때 있잖아요? 그럴땐 역시 입니다. 순탄라면 후기 _ 살 빠지는 키토라면 저탄 라면 살 빠지는 키토 저탄수 라면 _ 순탄라면 후기 라면 이것은 다이어터에게 숙명의 적과 같은 존재입니다. 아는 맛이 더 위험하고, 괴로운 법 오죽하면 '다이어트라면', '라면 대체식품' 이런 kimyada.tistory.com 하지만 리뷰에서 설명했듯이 이 순탄라면... 1봉에 일반라면 반개 밖에 안되는 양이에요.. 밥 안말아 먹으면 ..몬가 허함. 그래서! 유통기한도 일주일 지났겠다.. 남은 2봉을 한번에 끓여먹기로 결심해버립니다. 헤헷 (다이어트중인거 맞음. 아무튼 맞음) ..

빵 없는 샌드위치 '언위치' 만들기 (노밀가루 샌드위치 ) [지난 포스팅] https://kimyada.tistory.com/32 지난번 또띠아를 만들때 사놓은 양상추를 어떻게든 없애버려야 했기에 새로운 요리방법을 고민하게 되었습니다. 그 결과 '언위치', 빵없이 속 재료만으로 만드는 샌드위치를 만들기로 했습니다. 생각보다 너~~~무 맛있으니 많은 분들이 도전했으면 좋겠습니다. 목차 1. 준비재료 2. 만드는법 (요약) 3. 상세이미지보고 따라하기 1. 준비재료 필수재료 1. 양상추 2. 슬라이스 치즈 그외 재료 : 만들고 싶은 사람 마음대로 1. 닭가슴살 2. 계란 3. 각종 소스 2. 만드는법 요약 [만드는 법] ① 양상추는 씼어서 탈수기나 키친타올로 물기를 없애준다 ② 들어갈 재료를 손질한다. ③ ..

키토 또띠아 만들기 (노밀가루 또띠아 만들기 2) [지난 포스팅] https://kimyada.tistory.com/31 지난 포스팅에서는 코코넛가루와 차전자피를 이용해 또띠아 반죽을 만들었습니다. 생각보다 그럴듯한 랩이 만들어졌고, 엄마 찬스를 빌어 또띠아 한상을 만들게 되었습니다. 단, 이 포스팅의 끝에는 아쉬운점과 보완대책을 함께 작성해 두었으니 참고하시길... 목차 1. 준비재료 2. 만드는법 (요약) 3. 상세이미지보고 따라하기 1. 준비재료 집에있는 냉장고 털기 - 훈제오리 - 양상추 - 파프리카 - 방울토마토 - 양파 - 오이 - 소스 : 허니머스타드, 요거트 소스(홀그레인 + 마요네즈 + 그릭요거트) 사실 집에있는거 쓰면 된다.. 2. 만드는법 (요약) 요리시간 : 10분...? 참고레시피..

키토 코코넛가루 또띠아 랩 반죽 만들기 (노밀가루 또띠아 만들기 ) [지난 포스팅] 복합탄수화물 듀럼밀 파스타 만들기 (체중감량 효과적인 듀럼밀 효능) 복합탄수화물 듀럼밀 파스타 만들기 (체중감량 효과적인 듀럼밀 효능) [지난 포스팅] 콜리플라워라이스 곤약 대파 볶음밥 레시피 (원팬요리) 콜리플라워라이스 곤약 대파 볶음밥 레시피 (원팬요 kimyada.tistory.com 어느날 갑자기 월남쌈을 먹다가, '라이스페이퍼'도 어쨌든 탄수화물이라는 생각에 검색에 들어갔습니다. 코코넛가루나 아몬드가루로는 또띠아를 못 만드나? 결론부터 말하면 만들수 있습니다. 다만 또띠아는 밀가루로 만드는 만큼 글루텐이 있어 잘 말아지는데 코코넛가루와 아몬드가루는 글루텐이 없어서 자칫 찢어질 확률이 높습니다. 그럼에도 불구하고 ..

복합탄수화물 듀럼밀 파스타 만들기 (체중감량 효과적인 듀럼밀 효능) [지난 포스팅] 콜리플라워라이스 곤약 대파 볶음밥 레시피 (원팬요리) 콜리플라워라이스 곤약 대파 볶음밥 레시피 (원팬요리) 콜리플라워 라이스, 곤약쌀 이 두가지 밥 대체제는 밥힘으로 사는 한국인에게 꼭 필요한 제품입니다. 콜리플라워 라이스는 '브로콜리'의 kimyada.com 다이어트 최대의 적은 무엇일까요? "탄수화물이요!" 라고 말한 당신 50%만 정답입니다. 정확히는 탄수화물 속의 '단순당'입니다. 우리 몸속에서 지방을 태우려면 최소한의 탄수화물은 필요합니다. 물론, 한국인 특성상 탄수화물 섭취량이 많습니다. 그래서 탄수화물을 줄이라는 것은 '탄수화물 속 당'을 줄이기 위함입니다. 그렇다면 우리는 어떤 탄수화물을 먹어야 할까요? 몸..

콜리플라워라이스 곤약 대파 볶음밥 레시피 (원팬요리) 콜리플라워 라이스, 곤약쌀 이 두가지 밥 대체제는 밥힘으로 사는 한국인에게 꼭 필요한 제품입니다. 콜리플라워 라이스는 '브로콜리'의 한 종류입니다. (흰색 브로콜리라고 생각하면 됩니다.) 콜리플라워 라이스를 밥알 모양으로 다져서 시중에 유통하는데, 이것을 콜리플라워 라이스라고 합니다. 즉 밥 모양을 한 채소입니다. 곤약쌀은 우리가 흔히 먹는 '곤약(묵)'을 쌀알 형태로 만든 겁니다. 보통 드라이한 버전 혹은 물에 담겨 유통됩니다. 다이어트를 하시는 분은 물에 담긴 것을 드시는게 낫습니다. (드라이버전은 타피오카 전분이 추가되어 탄수화물 함량이 높습니다.) 오늘은 콜리플라워라이스 + 곤약쌀을 이용한 대파볶음밥 해보겠습니다. 목차 1. 준지배료 2. 만드..

키토 크럼블 만들기 (살 안찌는 저탄고지 베이킹 / 노오븐 / 노밀가루 ) [지난포스팅] 키토 식빵 만들기 (키토식단/ 에프사용 /너무 간단해서 깜놀) 키토 식빵 만들기 (키토식단, 너무 간단해서 깜놀) 요새 베이킹하는 킴야다입니다. 단기간에 살빼시려면 베이킹하지마세요. 키토빵, 저탄빵 만들면 빵 더먹어요... 자제력을 발휘해서 하루 kimyada.com 몇번 만들어보니 크럼블은 정~말 만들기 쉽습니다. 크림치즈 베이스를 기본으로, 어떤 잼이나 토핑을 추가하느냐에 따라 전혀 다른 맛이 짜잔하고 등장. 목차 1. 준비재료 2. 만드는 법 (요약) 3. 상세이미지 보고 따라하기 1. 준비재료 (대용량 버전입니다) - 아몬드가루 480g - 코코넛 가루 60g - 스테비아 100 ~ 120g - 소금 두꼬집 ..