하루한끼 샐러드 다이어트 4일 진행 후기 (체중감량 효과)

하루한끼 샐러드 다이어트 4일 진행 후기 
(체중감량 효과)

 

<지난포스팅>

과일 채소 다이어트 3일 후기 (모노다이어트 부작용 포함)

 

앞서 소개한 것 처럼. 과일 채소 다이어트를 단 3일 한 바 있다.
몸이 디톡스되는 장점은 있었으나
생리 부정출혈과 실제체지방은 빠지지 않았던터라
이번에는 좀더 신중하게 영양학적으로 안전한 선택을 할 수 밖에 없었다.

 

다행히 이번주는 4일간 외근이 없이 사무실에서 일을 볼 수 있었고
사무실 동료와 함께 샐러드를 점심에 먹기로해서
메뉴선택의 자유로웠다.

 

1일차 - 월요일

월요일 메뉴 : 염소탕 + 밥 50그램 + 각종반찬
대략칼로리 :  650칼로리 예상
(순탄수0.40 / 섬유 0.6 / 당 0.5 / 지방 12.95 / 단백질 64)

 

 

 

2일차 - 화요일 (본격 샐러드)

점심메뉴
스윗밸런스 <맵구마와 이탈리안 목살샐러드> + 사과반개 + 닭가슴살 2/1

대략칼로리 : 528
(순탄수 66 / 섬유 3.6 / 당 27.08 / 지방 16.41 / 단백질 25.39)

 

3일차 - 수요일

점심메뉴
니즈샐러드 <비프샐러드>
대략칼로리 : 520
(순탄수 20.62/ 섬유 7.5 / 당 7.95 / 지방 30.76/ 단백질 33.47)

 

 

4일차 - 목요일

점심메뉴
니즈샐러드 <단호박 훈제오리 샐러드>
대략칼로리 : 614
(순탄수20.49/ 섬유 0.4 / 당 6.63 / 지방 42.76/ 단백질 38.17)

 

 

5일차 - 금요일

점심메뉴
쉬림프샐러드
대략칼로리 : 330
(순탄수43.52/ 섬유 0 / 당 17.69 / 지방 3.71/ 단백질 27.72)

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약 4일간 이어진 하루한끼 샐러드 다이어트 효과는?

 

 

사실 하루 1끼만 샐러드를 먹었고
하루 총 열량이 1000~1200 칼로리를 섭취했기 때문에

큰기대는 없었습니다.
그럼에도 대략적인 기록을 남겼고,
결과는 유의미 했던것 같아요

 

총 1키로 감량 
체지방만 0.7kg 감량

체지방만 빠졌어요!!!!

 

정리 : 하루한끼 샐러드 다이어트 5일중 4일 진행. 1키로가 빠졌습니다.(대부분 체지방)
운동했다고 볼 수 있는 것은 저녁마다 스쿼트 50개, 런지 50개만 했습니다.
외근이 없던터라 평상시보다 움직임이 상당히 적었음에도 유의미한 결과라고 보입니다.

 

 

총평 : 하루한끼 샐러드는 한동안 계속 될 예정